5 Bahan Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang

Tulang merupakan sebuah organ dalam tubuh yang berfungsi untuk menopang tubuh. Tanpa hadirnya tulang tentunya kita tidak akan dapat berdiri tegak dan melakukan beragam aktivitas karena tubuh tidak ada yang menyokongnya. Oleh karenanya sebagai penopang utama tubuh, kesehatan tulang haruslah senantiasa dijaga. Akan tetapi sangat disayangkan karena banyak orang yang justru malah mengabaikan kesehatan tulang yang sangat penting ini.

makanan-tulang

Dalam menjaga kesehatan tulang ada banyak hal yang harus diperhatikan diantaranya memenuhi kebutuhan vitamin D, vitamin E, kalsium beserta fosfor. Zat tersebut yang dapat membuat tulang tidak kekurangan mineral dan dapat membuat tulang tidak kehilangan unsur – unsur pembentuknya. Karenanya mengonsumsi bahan makanan yang mengandung vitamin D, vitamin E, kalsium, dan fosfor sangatlah diperlukan guna tetap menjaga kesehatan tulang. Bahan makanan apa sajakah yang dapat meningkatkan kesehatan tulang?, berikut ini daftar 5 Bahan Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang, diantaranya :

  1. Sereal

Banyak orang yang suka dengan sereal. Makanan yang lezat ini bukan hanya lezat namun memiliki banyak kandungan positif, diantaranya kalsium. Dalam semangkuk sereal ternyata mengandung kalsium sebesar 100 hingga 1000 mg, sehingga mengonsumsi sereal secara rutin sangat disarankan.

  1. Kacang hijau

Mungkin banyak orang yang suka dengan bubur kacang hijau, selain rasanya yang lezat, bubur kacang hijau juga menjadi bahan makanan yang sangat menyehatkan sekaligus sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Kacang hijau ini mengandung banyak kalsium dan juga fosfor.

  1. Yoghurt

Konsumsi yoghurt sebanyak 1 mangkuk per hari sangat disarankan karena yoghurt mengandung banyak zat yang baik untuk kesehatan tulang. Selain itu yoghurt juga sangat baik untuk program diet.

  1. Kenari

Kenari merupakan bahan makanan yang termasuk golongan kacang – kacangan. Kenari ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang karena juga mengandung banyak omega 3.

  1. Minyak zaitun

Biasanya minyak zaitun dikenal untuk produk kecantikan. Minyak zaitun ini sebenarnya selain baik untuk kecantikan, baik pula untuk tetap menjaga kesehatan tulang sehingga konsumsi minyak zaitun juga disarankan.

Jadi jagalah kesehatan tulang anda dengan mengonsumsi bahan makanan yang memiliki banyak kandungan baik untuk tulang. Semoga apa yang kami informasikan mengenai 5 Bahan Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang menjadi informasi yang bermanfaat. Senantiasalah menjaga kesehatan tubuh sekaligus tulang anda.

Leave your comment