Tips untuk Bangun, Menyegarkan , & Memberi Energi untuk Otak Anda

Pagi hari kerja tidak pernah menjadi hal yang menarik bagi otak. Namun, ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk meringankan waktu menyiksa dan usaha untuk bangun, menyegarkan, dan energi pikiran Anda. Lihat tips kami berikut:

Minum Air – Minum segelas air segera setelah Anda bangun untuk menendang metabolisme Anda dan de-kabut otak Anda.
Jangan “Tunda” – Anda sedang menyiapkan diri untuk merasa malas & tidak termotivasi sepanjang hari ketika Anda menunda bangun dan tekan “snooze” beberapa kali di pagi hari. Memilih waktu yang memberikan cukup tidur tetapi juga cukup waktu untuk pergi melalui rutinitas pagi Anda tanpa bergegas, dan bangun ketika alarm berdering pertama Anda.

Buka Blinds – Sinar matahari memiliki efek langsung pada aktivitas di otak kita. Ketika kita merampas otak kita cahaya, kita akan tinggal dalam keadaan grogi, tidur-seperti kesadaran. cahaya terang membantu menggeser gelombang otak kita ke frekuensi yang lebih tinggi dan memicu pelepasan neurotransmiter otak-senang seperti serotonin dan dopamin.
Latihan di Pagi – Tindakan berolahraga di pagi hari mungkin terdengar mengerikan jika Anda belum pernah melakukannya, tapi selain alasan kesehatan yang jelas, itu benar-benar akan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang seluruh hari. Cobalah tidur di pakaian olahraga Anda untuk mengurangi kemungkinan membuat alasan di pagi hari.

Munculkan Musik – Mendengarkan beberapa lagu upbeat seperti Anda bersiap-siap di pagi hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa musik adalah salah satu stimulus yang menyala seluruh otak pada scan PET. Musik membantu pelepasan otak dopamin, suatu neurotransmitter yang membantu mengatur kesenangan dan reward pusat otak, serta respons emosional dan motivasi.

Ambil shower Dingin – Tidak ada penjelasan yang diperlukan. Ini mengerikan. Tetapi bekerja.
Jangan memperlakukan kopi seperti “Obat” – Pada hari-hari Anda merasa lebih berenergi, cobalah untuk mengorbankan kopi, atau setidaknya mencoba menebang jumlah yang Anda minum setiap hari. Jika Anda benar-benar membutuhkan pick-me-up, coba minum beberapa otak-sehat teh hijau sebagai gantinya!

Makan Breakfast – Ambil kalimat sarapan adalah importantmeal sebagian besar hari” serius. Sarapan memberikan otak Anda nutrisi penting yang dibutuhkan untuk secara optimal melaksanakan proses mental sepanjang hari. Anggap saja sebagai bahan bakar untuk tubuh Anda, tanpa itu, Anda akan kehabisan asap! Coba termasuk beberapa makanan otak-sehat dalam diet Anda sarapan.

Bicaralah dengan Seseorang – Terlibat dalam beberapa cahaya chit-chat dengan anggota keluarga, teman, atau rekan kerja di pagi hari. Meskipun Anda mungkin tidak merasa seperti itu, mengambil inisiatif untuk terlibat dalam percakapan yang benar-benar membantu untuk mendapatkan pikiran Anda dan tubuh keluar dari negara “zombie-seperti”.
Bermain Otak Fit – Prep otak Anda untuk beban kerja hari baru dengan menghabiskan beberapa menit bermain Otak Fit permainan otak. Fit latihan Otak membantu merangsang dan menghibur pikiran Anda. Anda dapat bermain Otak Fit pada setiap browser web atau kereta on-the-go dengan iOS, Android, atau aplikasi Amazon!

Leave your comment